Какой фрукт поднимает настроение?

Многие диетологи говорят, что фрукты могут избавить человека от депрессии. Но какой фрукт поднимает настроение больше всего. Что можно съесть, чтобы поднять настроение в короткий срок? Существует несколько видов фруктов, которые могут вас развеселить. Их насчитывается более 10. Употребляя их, вы естественным образом повысите количество в организме гормона радости.

Какой фрукт лучше поднимает настроение?

Можно выделить несколько основных фруктов, которые заставят вас радоваться – это:

  1. Бананы;
  2. Цитрусовые;
  3. Ананасы;
  4. Киви;
  5. Ягоды (малина, клубника);
  6. Авокадо;
  7. Абрикосы;
  8. Дыни.

В данных продуктах содержится калий, магний, витамины В6, А и С. Все это способствует плодотворному воздействию на гормональный фон. В итоге, гормоны радости вырабатываются в нужном количестве. И вы имеете хороший эмоциональный тонус.

Но не стоит полагаться на фрукты, как на панацею. Ведь если вы сами не хотите радоваться жизни, то никакая еда вам не поможет. Действие от продуктов питания лишь косвенное. Помните об этом.

Как использовать фрукты для поднятия настроения?

фрукт поднимает настроениеЧтобы фрукты радовали вас еще больше, можно выгодно сочетать их между собой. Например, сделайте фруктовый салат. Так вы займете себя готовкой и получите необычное блюдо. Все это окажет неплохое комплексное воздействие.

Можно делать из фруктов морсы, соки компоты. Данные напитки обладают бодрящим эффектом. Особенно они полезны в осенне-зимний период.

Также вы можете приготовить из фрукта нарезку, которая будет выглядеть ярко и красиво. Так вы точно обрадуете себя и своих близких.

Важно помнить и о визуальном эффекте. Психологи советуют употреблять яркие фрукты для поднятия настроения. Это позволит вам выйти из депрессии на подсознательном уровне.

Помимо фруктов, поднимать настроение могут и овощи. Они также полны витаминами. Если вам грустно, можете сделать любой овощной салат. Даже обычная нарезка из помидоров и огурцов, приправленная маслом, может стать неплохим антидепрессантом.

Но стоит покупать природные компоненты в проверенных торговых точках. Избегайте канцерогенных продуктов, типа восковых яблок. Ведь в них гораздо больше вредных веществ, нежели витаминов.

Необычные фрукты для настроения

Мало кто знает, но неплохо поднимает настрой хурма. Этот плод многие не любят за вяжущий вкус. Но он содержит в несколько раз больше полезных веществ, чем апельсин.

Такими же свойствами обладает грейпфрут. Он не слишком вкусный, зато весьма полезный. Причем, особой пользой обладает его запах. Учеными доказано, что аромат грейпфрута способен отлично успокоить нервную систему.

Также стоит пренебрегать и сухофруктами. Такие продукты, как инжир, курага, чернослив имеют высокую концентрацию витаминов. В период нехватки полезных веществ они способны помочь многим людям.

Сложно точно сказать какой фрукт поднимает настроение. Ведь каждый природный продукт по-своему борется с депрессией. Вам остается лишь есть больше натуральных блюд, меньше налегать на фаст фуд и радоваться жизни. Тогда, плохое настроение вам не грозит.

Почитайте интересную статью:

Что готовить на ужин быстро и просто?

Видео: