Занятия спортом, умение всегда модно одеваться, повышение уровня эрудиции. Все это важные полезные привычки, которые могут вывеси вас на новый уровень. Но только в отличие от привычек вредных, их очень сложно заполучить. Поэтому вы должны понять, как выработать полезную привычку быстро и навсегда. И для этого вам потребуются простые рекомендации, которые вы сможете легко выполнить.
Почему выработать полезную привычку сложно?
Вообще, все полезные качества сами по себе более трудозатраты, чем вредные. И часто мы не можем вырабатывать хорошие привычки из-за:
- Малой мотивации;
- Слишком строгого отношения к себе;
- Не понимая важности новой привычки;
- Больших требований;
- Неумения составлять период привычки;
- Незнания того, что нам на самом деле надо.
Очень часто человек берется сразу за много вещей. Он хочет, и заниматься спортом ежедневно, и вставать ровно в 7 утра, и изучать ежедневно иностранные языки и проч. Но это не вариант. Так вы только себя изнасилуете. Вам будет слишком тяжело, и вы откажетесь от новых начинаний весьма быстро.
Как правильно вырабатывать полезные привычки?
Для начала, вам необходимо себя с мотивировать. Найдите положительные стороны у новой привычки и пробудите в себе желание. Для этого можно воспользоваться видео, книгами, статьями и даже песнями.
Далее, вам необходимо начать ставить перед собой небольшие цели и их выполнять. Например, если вы хотите бегать каждое утро 3 км, то начните с того, что пробегайте 3 раза в неделю по 1 км.
Дальше вы начнете постепенно наращивать привычку. И ваше пристрастие к ней станет расти.
Кроме того, вам необходимо не впадать в некие зависимости. Например, если вы подсядете на компьютерные игры, то о привычке можно будет забыть.
Не надо думать о времени. Просто делайте то, что делаете. Только тогда вы начнете привыкать. А если вы будете думать: “Вот я уже 2 недели бегаю…”, то вам будет казаться, что все это долго и сложно. И у вас будет желание все бросить.
Противодействие полезным привычкам
Часто нам не дают выработать полезные пристрастия именно негативные противовесы. Например, вы хотите вставать каждый день в 7 утра. Но у вас уже есть негативная привычка ложиться спать в 1 час ночи. Поэтому здесь необходимо бороться с поздним сном, а не с ранним пробуждением.
Чтобы со всем этим бороться, вы даже можете выписать все негативные факторы, которые мешают вашей цели. Потом вам потребуется написать себе, как именно такие факторы вам мешают.
Потом можно переходить к борьбе с каждой проблемой по отдельности. И вскоре у вас не будет преград на пути к достижениям.
Важные полезные советы
Когда вы начинаете привыкать к полезной зависимости, то старайтесь отслеживать все положительные моменты, которые вы получили. Так вы сами себя убедите в правильности пути.
Не надо себя сильно заставлять. Иногда можно и полениться. Главное, это совсем не бросать. Если вы слишком сильно за себя возьметесь, то полученный стресс заставит все это скоро бросить.
Найдите единомышленников в своем стремлении. Посмотрите, как другие люди прививали и прививают себе полезные привычки. Чужой опыт и поддержка других людей здесь весьма важны.
Но даже если у вас ничего не получится, то не стоит отчаиваться. Главное, это всегда что-то пробовать. Самое плохое – это тупое бездействие. Все остальное точно на пользу.