Для многих людей нет ничего сложного в том, чтобы просто заснуть ночью. Но многих из нас мучают навязчивые мысли, жизненные вопросы, сложности и проч. Мы думаем о разных вещах перед сном, и поэтому у нас не получается выспаться. Поэтому необходимо понять, о чем думать перед сном, чтобы быстро и спокойно заснуть. Конечно, вы не сможете спать, как по команде. Но правильные мысли значительно вам помогут.
О чем лучше думать пред сном?
Существует несколько мыслительных категорий, которые помогут вам перестать бодрствовать:
Абстракция. Что-нибудь в виде бегущих облаков, деревьев, тех же овец и проч. Просто погрузитесь в свой абстрактный мир, и вы легко заснете;
Приятные моменты. Подумайте о том, как вы купались в реке, гуляли по необычным местам, ели нечто вкусное. Придайтесь таким воспоминаниям и получите свой сон;
Скучные воспоминания. Подумайте о том, как вы ходите на учебу, как с вами разговаривает бабушка, как вы читаете книгу. Скука точно поможет спать;
Фантазии. Постройте собственный мир. Представьте, как вы создаете дома, деревья, леса. Увлекитесь этим и вы сами заснете, того не осознавая.
О чем думать перед сном не надо?
Кроме того, существуют такие мысли, которые лучше в постели отгонять от себя. Это могут быть:
- Воспоминания о чем-то плохом. Гоните их! Они очень любят лезть в голову!
- Мысли о фильмах, передачах и песнях. Часто такая информация будоражит мозг и не дает спать;
- Анализ ваших поступков. Не анализируйте ничего. Просто спите;
- Планы на будущее. Начнете планировать, зайдете в тупик, не заснете;
- Яркие моменты в жизни. Не вспоминайте то, что может вас взбудоражить (катания на аттракционах, дискотеки, смех с друзьями и проч.).
В общем, вам необходимо вообще не думать о том, что может вызвать у вас какое-либо нервное возбуждение. Иначе, мозг выйдет из режима “сон”.
Также вам не стоит думать обо всем, что может вызвать внутренний диалог. Например, вы дали кому-то 100 рублей. Подумаете об этом, так одна половина вашего сознания скажет, что это правильно, а другая начнет вас ругать. Вот вам и внутренний диалог.
Не вспоминайте прошлое. Не думайте о том, что было бы, если и не создавайте вторую реальность для событий, которые были. Лучше посчитайте что-то в уме. Вот такая нудная работа мозга вполне способствует засыпанию.
Засыпаем при помощи силы мысли
Чтобы подумать о чем-то и сразу заснуть вам необходимо расслабиться. Представьте, что вам на все плевать и забейте на все вокруг. А только тогда начинайте думать.
Если вам ничего не лезет в голову, то это еще лучше. Чем меньше мыслей, тем проще заснуть.
Старайтесь погрузиться в те мысли, которые к вам приходят. Пытайтесь, как бы вынести в них сознание. Это способствует отключению тела.
В том случае, когда в ваш мозг проникают те мысли, которые вам не нужны, то стоит просто не давать им хода. Например, вы вспоминаете, как над вами смеялись в 3 классе. Просто скажите себе “ну и что” и не развивайте эту мысль. Тогда,она уйдет сама собой.
И помните, что сон – это расслабление. Постарайтесь, как следует расслабиться и тогда все получится. И никакие особые мысли вам не потребуются.