Вопрос задает: Димп
Помогите мне накачать грудную мышцу. Мне 14 лет я хочу на качатся и стать сильным.
Ответ специалиста:
Здравствуйте.
В вашем возрасте у вас могут быть проблемы с жировой прослойкой. То есть, вы можете быть банально слишком худым из-за того, что все калории уходят в рост.
Также вы можете просто иметь худощавое телосложение от природы.
В обоих таких случаях накачать грудь будет очень сложно. Готовьтесь к этому.
Но в любой ситуации, тренировками вы можете немного улучшить положение дел.
Грудь качается при помощи:
- Отжиманий на брусьях;
- Простых отжиманий;
- Жима лежа штанги;
- Разводки гантелей в стороны лежа.
У всех этих упражнений есть множество вариантов, которые можно чередовать между собой. Часто грудь хорошо качается в комплексе. Например, можно тренировать руки, плечи вместе с грудными мышцами.
Лучше заниматься через день, чтобы мышцы успевали нормально отдыхать. Делайте много подходов, чтобы «пробить» грудь.
Не забывайте плотно питаться, особенно используя мясо. Это плодотворно влияет на тренировки.
Но еще раз важно напомнить, что в силу возраста у вас сейчас может просто ничего не расти. Иногда парням удаётся набрать мышечную массу только после 18 лет.
Правда это не повод бросать тренировки. Хуже вы все равно не сделаете.