Вопрос задает: Вячеслав
Может меня многие поймут, когда я прихожу в универ, то мне сразу хочется спать. Когда сижу на паре, на учебе, то понимаю, что вырублюсь вот-вот. И даже если пара интересная, то все равно так. Конечно, не могу взять и реально заснуть. А сижу, как ненормальный между одним и вторым состоянием. Это очень тяжело. Голова потом болит. Что делать с такой сонливостью?
Ответ специалиста:
Здравствуйте.
Распространенная проблема не только на учебе, но и на работе, и везде вообще.
Постарайтесь вести сбалансированную жизнь, чтобы: хорошо высыпаться, нормально есть. Также не подвергайтесь стрессу и раздражению.
Далее, можно попробовать:
- Настроить себя на серьезный лад. Задать мотивацию;
- Смотреть преподавателю в глаза, не смотреть вниз;
- Думать о чем-то важном, когда хочется спать, чтобы вызвать, так скажем, «бессонницу»;
- Попробуйте начинать писать что-то, когда наступает сонливость. Это может помочь отвлечь мозг;
- Массаж ушей, щек, шеи. Иногда может помочь;
- Физические упражнения. Например, можно напрягать мышцы руки, чтобы мозг подумал, что вы как бы работаете.
В общем, надо постараться сделать три вещи: нормально жить (спать, есть и проч.), мотивировать себя (это важно) и отвлекаться от мыслей о сне.
Конечно, все это может не сработать. Четкого рецепта еще никто не придумал в мире. Но в любом случае, при должном желании, вы снизите негативное воздействие своей вредной привычки.