Вопрос задает: Светлана
Мне говорят, что похудеть можно только без сахара. Нельзя даже в чай его ложить. Но я не могу так. Кофе все равно сахара. Но как перестать есть сахар, если из-за него толстею. А бросить не могу?
Ответ специалиста:
Здравствуйте.
Вообще, немного сахара никогда не вредно. Поэтому не обязательно пить именно горький кофе.
Не ставьте себе радикальных задач. Для начала просто урежьте употребление сладкого. Главное в вашей ситуации – это не есть мучное, сдобное, кондитерские изделия. Также не пейте газированные напитки, соки, нектары и все такое.
Хочется сладостей – съешьте фрукты, мармелад (не посыпанный сахаром), пастилу, зефир в крайнем случае. Хочется пить, так выпейте просто, простую воду.
И обязательно ходите в спортивный зал. Занимайтесь. Без тренировок вам никак не сбросить вес.
Если же вам такого недостаточно, то обратите внимание на заменители сахара. Но, правда они бывают весьма калорийны и способны иметь побочные эффекты. Здесь лучше проконсультироваться с профессиональным диетологом.
И не слушайте тренеров-фанатиков. Не надо полностью отказываться от сахара. Он нужен вашему организму! Просто уменьшите его употребление и все.
Кроме того, больше уделяйте внимания своему спокойствию. В частности, навязчивые мысли, вроде борьбы с сахаром, вполне могут провоцировать стресс и полноту. Так что подумайте обо всем как следует.