Как похудеть не меняя рацион?

Вопрос задает: Оля

Мне 13 лет, избыточного веса почти нет. При росте 172 вешу 60 кг. Но у меня очень большие бёдра и висит живот. Худеть пытаюсь, но родители считают что в моем возрасте худеть вредно. Питаюсь здоровой пищей, не ем фаст-фуд и другие гадости, но иногда ем жареное и сладкое. Подскажите как похудеть не сильно меняя свой рацион?

Ответ специалиста: 

Здравствуйте.

Вы частично сами ответили на свой вопрос. Вы иногда едите жаренное и сладкое. Так не ешьте жаренное и сладкое. Кроме того, никогда не переедайте. И самое главное, ложитесь спать немного голодная. Ведь именно объедание перед сном — это главная причина лишнего веса.

Не стоит думать, что все зависит от вашего питания. У каждого организма есть своя норма, после которой худеть практически невозможно и даже опасно. Поэтому не стоит пытаться превратить себя в скелет.

Лучше начните заниматься физкультурой. Свисающий живот — это прямой признак отсутствия тонуса пресса. Если вы будете качать пресс хорошо, то мышцы станут прочнее, и живот висеть перестанет.

Ноги необходимо качать при помощи упражнений, типа: выпадов, приседаний, бега и проч. Посмотрите в интернете. По этому поводу много информации.

Вообщем, вам надо уделить большее внимания спорту, чем еде. Ведь если вы не будете есть, то вы вполне можете похудеть сами, а ваши ноги останутся большими. Ведь на них необходимо воздействовать при помощи упражнений для так называемых проблемных зон и никак иначе.

ЗАДАТЬ АНОНИМНЫЙ ВОПРОС
ПО ВАШЕЙ ПРОБЛЕМЕ
Ответ будет опубликован в рубрике "Ваши вопросы". Пишите нормальные вопросы! Обрывки фраз, типа "3а34км хочу я стать блогером лдрппит" не принимаются!

[recaptcha id:foo class:bar][recaptcha id:foo class:bar]

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники