Судороги мышц знакомы не только спортивной молодежи, но и тем, кто ведет размеренный образ жизни. Часто ноги сводит судорогой ночью и что делать понять сложно. Поэтому приходится терпеть сильную боль, надеясь, что такого больше не повторится. Редкие судороги ног не приводят к серьезным последствиям. Они могут возникать из-за краткосрочных проблем. А вот частые симптомы свидетельствуют о том, что вам нужно заняться своим здоровьем.
Почему ноги сводит судорогой ночью?
Такую проблему может вызвать недостаток витаминов. В частности, большинство судорог провоцирует малое количество магния в организме человека.
Иногда, причинами внезапного мышечного напряжения выступают:
- Дефицит кальция;
- Проблемы с щитовидной железой;
- Болезни почек;
- Сильная нагрузка на ноги;
- Стресс и недосыпание;
- Прием сильных лекарств.
Часто данная проблема посещает людей с эпилепсией. Здесь она является одним из признаков болезни нервной системы организма.
Судороги ног по ночам бывают у многих бегунов, пловцов, футболистов и лыжников. Так организм реагирует на чрезмерные тренировки. Поэтому вы должны знать меру в спортивном увлечении.
Судорога может поражать, как одиночные мышцы, так и их группы. Ей подвержены голени, икры, стопы, и даже пальцы ног. При частом повторении данного симптома следует обратиться к врачу.
Как избавиться от судорог ночью?
Лучшей защитой здесь выступает профилактика. Предотвратить болезненные спазмы могут такие простые мероприятия, как:
- Расслабление конечностей при приближении судороги;
- Попытка потянуть носок ноги на себя;
- Хождение голыми ногами по прохладному полу;
- Лежание на спине с поднятыми ногами.
Если избежать спиной судороги не удалось, то стоит уколоть или ущипнуть кожу в месте наивысшего напряжения. Это позволит ускорить расслабление конечности.
Иногда данные проблемы являются множественными. После первого приступа идут следующие. Чтобы их избежать попытайтесь расслабиться и выбрать наиболее удобную позу для сна.
От судорог могут помочь обычные обезболивающие. Если иного выхода нет, то примите парацетамол или ибупрофен. Важным фактором здоровья ног выступает удобная обувь. Не экономьте на кроссовках и туфлях. Подбирайте обувь согласно рекомендациям врачей, а не диктатуре моды.
Икры ног сводит судорогой – причины
Икроножные судороги являются самыми болезненными. Ведь здесь поражается крупная мышца ноги. Эта проблема может быть вызвана, как витаминным дефицитом, так и проблемам с венами ног.
Икры ног может сводить и из-за болезней спины или проблем с сосудами. Но часто, особенно у молодых людей, данное явление связано с неудобным положением тела.
Для искоренения проблемы можно обратиться к врачу общей практики или узкоспециализированному специалисту. Также вам стоит пересмотреть распорядок дня и рацион. Во многих случаях, здоровый образ жизни уничтожает такие симптомы.
Для поддержания хорошего тонуса икр важна здоровая физическая нагрузка. Контролируйте массу тела и делайте контрастные ванночки для ног. При здоровом образе жизни вы не столкнетесь с этой проблемой.
Что делать, если пальцы ног сводит судорогой?
Мышечный спазм поражает как 1, так и несколько пальцев. Это может быть, как симптомом нервной болезни, так и банальной неприятностью. У многих владельцев узких туфлей и обуви на больших каблуках бывают такие проблемы. Также это может коснуться людей с плоскостопием.
Данная проблема редко требует серьезного лечения. Конкретного плана борьбы здесь не существует. Но при постоянном возникновении данных трудностей, стоит посетить больницу. У некоторых беременных женщин прослеживается данный симптом. Так что, если ноги постоянно сводит, есть вероятность вашей беременности.
Некоторые несерьезные болячки могут доставить много проблем. Когда ноги сводит судорогой ночью, понять, что делать и как быть невозможно. Но если попытаться разобраться в данной проблеме, то она становится решаемой. Обычно, с ней можно справиться даже без врачей.
“Анти судорожное” видео: