Ночное поедание продуктов питания может вызвать весьма и весьма серьезные последствия для фигуры и здоровья. Но вот именно после наступления темноты организм многих людей требует еду. Если вы терзаете себя проблемой, хочу есть ночью что делать, то необходимо уделить этому большое внимание. Ведь даже безобидные перекусы в перерыве сна могут быть более чем неприятны для вас в будущем.
Почему нельзя есть ночью?
Ночь создана для сна. И когда в это время вы хотите перекусить, то это ложная реакция организма. Это скорее сбой, чем норма.
Ночная трапеза это:
- Отложение жиров в огромном количестве;
- Давление полного желудка на все органы организма;
- Плохой сон из-за работы желудка;
- Сбой режима дня (один раз поедите ночью, будете есть так постоянно);
- Плохое переваривание пищи, из-за этого проблемы с пищеварением;
- Сбой кровообращения и дыхания. В итоге, отрыжка, храп и проч.
В ночное время желудок работает в разы медленнее, чем днем. Из-за этого пища переваривается крайне плохо. Питательные вещества плохо всасываются в кровь, и идут в волокна жира. А сам живот долго остается полным, и создает большое внутреннее давление. Помните об этом, подходя ночью к холодильнику.
Почему ночью хочется есть?
Существует несколько причин того, что у вас возникает искусственный голод. Ночью хочется есть из-за:
- Голодания. Вы пропустили ужин. Теперь организм хочет поужинать во время сна;
- Стресса. Вас что-то беспокоит. И вы пытаетесь отвлечься, хотя сами того не подозреваете;
- Плохого режима дня. Например, вы ложитесь спать, то в 22.00, а то и в 3.00. Это не правильно;
- Бессонницы. Вы плохо спите. И организм думает, что уже день и пора завтракать;
- Гастрита. Иногда, именно из-за болезни раздражаются стенки желудка. Поэтому здесь необходимо посетить гастроэнтеролога.
Помните и о силе привычки. Если вы несколько раз поедите на ночь, то потом вы будете делать это и дальше. Поэтому лучше к такому не привыкать.
Кроме прочего, организм запасает еду на ночь. Так сказать, это вспышка активности перед отдыхом. У всех она выражена по-разному. Лучше этому не поддаваться. Просто помните, что это неправильное чувство голода.
Важные рекомендации
Чтобы не бежать каждую ночь к холодильнику, вам надо есть меньше разного фаст фуда. Ведь он провоцирует чувство голода. Поэтому после всяких гамбургеров есть хочется вдвойне.
Пейте перед сном молочные продукты. Они позволяют получить нормальное количество питательных веществ. При этом они легко перевариваются.
Пейте больше воды. Если воды мало, то объем желудка не заполнен. Это провоцирует желание есть. Только не стоит пить именно газировку. Ведь в ней слишком много сахара.
Гуляйте на свежем воздухе и имейте нормальную двигательную активность. Тогда ваш организм не будет подавать ложные сигналы.
Чистите перед сном зубы или поласкайте их. Это немного снижает ночной аппетит. Ведь при таком мероприятии чувствительность рецепторов во рту снижается и уменьшается выработка слюны.
И научитесь отличать реальный голод от мнимого. Иначе, у вас постоянно будут с этим проблемы. Чтобы такого не было мнимые позывы к холодильнику надо просто подавлять.э