Иногда временная печаль может продлиться очень долго. И хорошее настроение может не приходить по нескольку дней. Чтобы этого избежать, вы должны знать, как поднять себе настроение очень быстро, пока вы окончательно не впали в депрессию. На самом деле, существует несколько простых психологических способов, которые смогут выдернуть вас из любой хандры.
Поднимаем себе настроение очень быстро
Самым быстрым способом поднять настроение себе любимому – это воспоминания. Вспомните нечто смешное из вашей жизни. Выберите такой момент, который точно заставит вас улыбнуться. И тогда временная депрессия начнет отступать.
Если есть возможность зайти в интернет, то посмотрите там смешное видео. Лучше выбрать такой прикол, который вам точно понравится. Также можно использовать анекдот, веселый мем и проч. Сначала, вам будет не интересно это смотреть. Но переборов себя, вы переборите и плохое настроение.
Помимо этого, можно послушать хорошую песню. Это может быть клубная музыка, тяжелый рок, попса. Но только не слушайте грустные сонаты о любви. Иначе будет еще хуже.
Такие способы выступают, как обезболивающие. С ними можно справиться с плохим настроем перед прогулкой или мероприятием. Но есть и более консервативные методы “лечения”.
Еще способы поднять себе настроение
К числу более действенных, но более медленных способов поднятия настроения можно отнести:
- Поедание вкусной еды, особенно для девушек на диете;
- Занятие любимым делом. Это всегда отвлекает от проблем;
- Поход в магазин. Купите то, что давно хотелось;
- Обычную прогулку. Особенно для тех, кто вечно сидит дома;
- Игру с домашним питомцем. Погладь кота, и все пройдет!
- Общение с друзьями. Общение вообще является отличным лекарством.
Часто, хорошим антидепрессантом выступает сон и отдых. Если вы погружены в учебу (работу) и вам постоянно приходится концентрировать внимание, то немного расслабьтесь. Эффект будет неожиданно хорошим.
Помимо этого, от депрессии можно отвлечься. Начните убирать в комнате, готовить еду, отправьтесь в супермаркет. И вы сами не заметите, как настроение очень быстро станет хорошим.
Как поднять настроение с помощью еды?
Бывает, что кризис настроения вызван недостатком витаминов. Особенно часто, это проявляется зимой и весной. К числу богатых микро элементами (а значит, и поднимающих настроение) продуктов относится:
- Квашенная капуста;
- Клюква;
- Цитрусовые;
- Ягодные морсы;
- Овощи и фрукты.
Можно даже пропить курс витаминов. Это необходимо в том случае, когда у вас наблюдается долгий спад активности, сонливость, слабость. Также не забывайте бывать на свежем воздухе. Солнечный свет отлично борется с сезонной тоской.
Самым лучшим средством от депрессии является шоколад или иные сладости. Они поднимают “боевой дух” абсолютно всем. Поешьте немного сладкого, и вам точно станет легче. Главное, это не перестараться. Иначе, можно стать веселым, но очень толстым.
Не стоит пытаться употреблять алкоголь или энергетики для таких целей. Не надо воздействовать на нервную систему агрессивно. Ведь это может вызвать нездоровую зависимость и еще большую депрессию в дальнейшем.
Психологические способы
Самым простым психологическим методом улучшить настроение является мечтание. Этот прием используют даже профессиональные психологи. Просто перестаньте думать о реальной жизни и погрузитесь в мир грез.
Можно попробовать помедитировать или просто сконцентрироваться на своем дыхании. Успокоение является ключом к душевным проблемам.
Плодотворно может повлиять и арома терапия. Аромат цветов, моря, шоколада дает ощущение спокойствия. Это может стать отличным подспорьем в вашей борьбе.
Хорошим эффектом обладает и прохладный душ, плавание в бассейне или в реке. Можно попробовать выпить чай на травах. А еще многим помогает решение в уме каких-то задач. Когда мозг загружен, то у него не получается создавать грустные эмоции.
Способов как поднять себе настроение очень быстро существует очень много. Главное – это желание выйти из “сумрака”. Поймите, что именно вас обычно радует. И вы добьетесь хорошего результата без помощи психолога.
Не забудьте прочитать интересные статьи:
Видео: