В большинстве случаев, для поддержания хорошей фигуры людям приходится ограничивать себя в еде. Но это крайне сложно для каждого человека. А что если есть и не толстеть? Возможно ли такое? Конечно да. Но нужно соблюдать простые правила, о которых говорится во многих медицинских передачах.
Как не полнеть, но есть нормально?
В первую очередь, вы должны исключить из своего рациона:
- Любой фаст фуд;
- Газированные напитки;
- Жаренные в масле блюда;
- Свинину и иное тяжелое мясо;
- Мучные сладости.
Если вы будете есть нормально, но легко, то полнота вам не грозит. Именно на этом основана диета Елены Малышевой.
Кроме того, старайтесь выбирать более натуральные продукты. Не покупайте генномодифицированное мясо, овощи и фрукты.
Также стоит есть в меру. Переедания способствуют полноте. Ведь желудок растягивается, и вы потом чувствует искусственный голод.
Также стоит есть по пять раз в день небольшими порциями. Это еще один всем известный секрет.
Физическая активность против полноты
Если вы хотите есть и не толстеть, то необходимо позаботится о своей физической активности.
- Вам помогут:
- Подъемы пешком по лестницам;
- Прогулки;
- Хобби, связанные с активностью;
- Походы на физкультуру, если вы еще учитесь;
- Утренняя зарядка и проч.
Также вы можете заняться чем-то интересным и связанным со спортом. Например, во многих городах есть вело клубы. И не стоит увлекаться компьютерными играми и всем, что связанно с постоянным сидением на одном месте. Вы должны как можно больше двигаться в повседневной жизни.
Прием лекарств и полнота
Помните, что прием многих лекарств может ухудшать обмен веществ, вызывая полноту. Часто мы принимаем разные препараты без врача. И это не правильно. Полноту вызывают снотворные, противозачаточные, успокоительные и прочие препараты.
Также ваша фигура может пострадать от различных витамин и био добавок. Следовательно, вам не стоит покупать их и принимать в надежде на чудодейственный эффект.
Иногда полноту вызывают даже диеты. Человек пытается себя сдерживать. Потом он срывается и ест все подряд. Поэтому даже методики похудения могут работать против вас.
Психические проблемы
Помните, что часто на стресс организм реагирует именно набором веса. И если вы хотите есть, но не полнеть при этом, то стоит меньше нервничать.
Кстати, и позаботьтесь о своем режиме дня. Недостаток сна напрямую влияет на ваше тело.
Кроме прочего, не стоит есть на ночь. Именно ночные перекусы делают из людей толстяков. Лучше есть в течение дня, но голодать вечером. Помимо того, надо посмотреть на свою наследственность.
Если у вас есть полные родственники, то просто есть и не поправляться у вас точно не выйдет.
Помните, что еда не заставляет нас набирать килограммы. Мы сами всему виной. Значит, проблему нельзя решить банальной голодовкой. Ешьте в меру и живите активной жизнью. Тогда вам точно не будет страшна полнота.