Сегодня многие девушки пытаются похудеть любой ценой. Ведь лишний вес давно уже не в моде. Только вот врачи с каждым годом все больше твердят о том, что ограничения в питании могут нести угрозу для здоровья. Но почему диеты опасны для здоровья? Неужели нельзя даже несколько дней посидеть на какой-нибудь из них? Вообще, опасность заключается не в самих диетах, а в том, что их часто используют неправильно.
Что такое диета для похудения?
Большинство специальных диет для похудения строятся на том, что надо есть мало и ограниченно. То есть надо принимать в пищу только определенные продукты питания и в небольших количествах. Это по идее должно заставить организм уничтожать собственный жир.
Диеты строятся на одном, двух продуктах или на целой группе продуктов питания.
Например:
- Молочная;
- Яблочная диета;
- Диета на кашах;
- Овощная;
- Белковая;
- Углеводная и проч.
При этом часто в основу таких методик питания берутся псевдо научные знания, неподтверждённые факты или вообще домыслы какого-либо одного человека. Поэтом далеко не всегда такой способ похудеть хороший.
Почему диеты вредны?
Основным минусом здесь является то, что организм получает избыток какого-то одного вещества, и полное отсутствие других витаминов и микроэлементов.
Например, если вы употребляете только белки, то вам мало углеводов. А если вы едите углеводную пищу, то вам мало белков.
Такой дисбаланс влияет на работу многих органов. Он может нарушить обмен веществ и гормональный фон. Ведь питание должно быть исключительно сбалансированным.
И даже если вы похудеете таким образом, то организм начнет в авральном режиме потом начнет набирать вес.
Особо опасны различные экстремальные диеты, например, когда люди вместо еды пьют только сок или едят какой-то один единый продукт.
При этом диеты могут вызвать привыкание и фобию набрать лишние килограммы. А это все является прямым поводом для анорексии.
Чем опасны диеты для подростков?
Если говорить о конкретных опасностях, то различные диеты могут привести к:
- Постоянной слабости и пониженному давлению;
- Болезням желудка, вроде гастрита и проч.;
- Сбою в обмене веществ;
- Ослаблению иммунитета;
- Депрессивным состояниям;
- Проблемам с пищеварением.
Вообще, сбалансированные приемы пищи – это залог здорового организма. А если вы садитесь на какую-либо диету, то у вас случается сильный дисбаланс. И такое явление чревато, как язвой желудка, так и депрессией.
Вообще, каждый кто часто увлекается экспериментами с питанием имеет целый букет болезней, который с возрастом только увеличивается.
Как же быть?
Если вам очень не терпится посидеть на диете, то необходимо применить так называемую диету Елены Малышевой.
Это, по сути, обычное питание, но с несколькими корректировками, такими как:
- Уменьшенное количество соли;
- Повышенное количества выпиваемой воды;
- Мясо (и иная еда) только вареное;
- Отсутствие фаст фуда;
- Сладкое в небольших количествах;
- Побольше фруктов и проч.
При этом есть надо понемногу и примерно 5 раз в день. Вот вам и вполне не плохой вариант без крайностей и мучений.
А если вас это не устраивает, то обратитесь к врачу гастроэнтерологу или диетологу. Можно даже сделать это в интернете, если хотите.
Пусть специалист специально для вас посоветует такую диету, которая реально будет помогать похудеть, не нанося вред желудку.
И еще, помните, что похудение – это в первую очередь, спорт. А лишь потом еда. Поэтому чудо диет для стройного и подтянутого тела просто быть не может.