Плохое зрение может заметно осложнить не только учебный процесс, но и повседневную жизнь. Но выбрав упражнение для глаз чтобы улучшить зрение, можно добиться хорошего результата. Выберите необходимый вам комплекс и тренируйтесь дома в свободное время. При правильном подходе можно избавиться от ношения линз и очков.
Простые упражнения для глаз чтобы улучшить зрение
Далеко не всегда эффективные упражнения являются сложными. Существует базовый перечень процедур, которые позволяют улучшить остроту зрения. К их числу относятся такие известные манипуляции, как:
- Моргание глазами попеременно. Закрывайте 1 глаз рукой и быстро моргайте вторым. После чего, поменяйте глаза;
- Перемещение взгляда. Посмотрите перед собой и плавно без напряжения переведите взгляд в окно. Делайте так 5 раз 3 раза в день;
- Максимальное раскрытие глаз. Раскройте глаза как можно шире, напрягите лицо и несколько секунд вращайте зрачками;
- Зарядка для шеи и глаз. Поставьте руки на пояс, поверните голову вправо и посмотрите на правый локоть, затем поверните голову влево и посмотрите на левый локоть. Проделайте упражнение 8 раз;
- Отдых. Примите горизонтальное положение, закройте глаза и положите на них ладони. Расслабьтесь и полежите так 20 мин. Это лучший отдых для глазного нерва;
- Повороты головы. Разминайте шею круговыми поворотами головы, пытаясь поворачивать одновременно и зрачки глаз;
- Приближение предмета. Возьмите в руки небольшой предмет, держа его на уровне глаз. Медленно приближайте, а потом отдаляйте предмет, стараясь проследить за его движением. Выполняйте процедуру 2 мин. каждый день.
Как делать упражнения для глаз?
Не стоит прибегать к фанатизму. Для достижения хорошего эффекта достаточно работы в течении 5 минут в день.
Вместе с тренировками пытайтесь контролировать усталость зрительных нервов в течении рабочего дня. Ведь переутомление служит началом многих проблем.
Всегда соблюдайте системность. Не бросайте тренировки на протяжении долгого времени. Перерывы могут, свети на нет полученные результаты.
Если вы наблюдаетесь у окулиста, то нужно соблюдать его рекомендации. Не стоит не доверять официальной медицине. Лучше решать проблемы со здоровьем комплексно.
Рекомендации для глаз при работе за компьютером
Одних упражнен
ий будет недостаточно, если вы ведете неправильный образ жизни. Если вы часто работаете на компьютере, то стоит делать периодический отдых от монитора.
Каждые несколько минут старайтесь ненадолго отвести глаза в сторону. А каждые 2 часа смотрите в окно не менее 10 мин. Кроме того, можно закрывать глаза на пять минут несколько раз в течение рабочего дня.
А тем, кто отдыхает на ПК, играя в игры, стоит позаботиться о комбинированном отдыхе. Гуляйте, ходите по магазинам, занимайтесь спортом. Ведь постоянный компьютерный досуг опасен для зрения.
Никогда не работайте за компьютером при плохом освещении. Если приходится постоянно присматриваться к клавиатуре, то зрение чрезмерно напрягается. Это грозит ухудшением его остроты.
Массаж для глаз, улучшающий зрение
Чтобы улучшить зрение вы можете воспользоваться специальным массажем, который улучшает кровоток в области головы. А это способствует повышению вашей зоркости.
Данная процедура делится на несколько этапов:
- Помассируйте пальцами затылок и шею в области позвоночника;
- Наклоните голову максимально вниз, потом плавно поднимите ее максимально вверх. Проделайте это 5 раз;
- Массируйте круговыми движениями области бровей и под глазами;
- Надавите на точку около внешнего края глаза в течение 20 с.
Такая простая процедура выполняется в течение нескольких минут. Она позволяет снять мышечное напряжение при долгой работе. Вы получаете возможность расслабить зрительные нервы и простимулировать остроту зрения.
Остается добавить, ни одно упражнение для глаз чтобы улучшить зрение не работает без вашего желания. Пытайтесь каждый день уделять время подобной зарядке и результат обязательно будет. Но не стоит надеяться на чудо. Не пренебрегайте помощью врачей, если она потребуется.
И интересная статья:
Видео с упражнениями для зрения: