Каждый день практически каждый молодой человек слышит от родителей, что ему необходимо больше гулять. Но мало кто знает, насколько это надо на самом деле. Именно поэтому много молодежи предпочитают прогулкам интернет. Поэтому необходимо выяснить, чем полезны прогулки и полезны ли они вообще? На самом деле, польза от таких занятий самая весомая. Это редкий случай, когда миф соответствует реальности.
Чем полезны прогулки для психики?
Мозг человека не может вечно обрабатывать одну и ту же информацию. Он быстро впадает в рутину и начинает работать плохо. Именно поэтому у людей, которые живут однообразно, часто случаются тревоги, стрессы, панические атаки.
Если же вы гуляете на свежем воздухе, то вы постоянно видите много нового. Новое дерево, облака, расположенные по другому, дуновение ветра, новые вывески и тд. В итоге, мозговая активность стимулируется и ваша психика улучшается.
Кроме того, прогулки дают ощущение свободы “иду куда хочу”. От этого у человека теряется ощущение скованности и замкнутости. Так вы вдвойне лечите свою психику.
Польза прогулок для здоровья
Во время прогулки вы напрягаете многочисленные мышцы организма. От этого они приходят в тонус. Особенно сильно это выражено тогда, когда вы идете быстрым шагом.
Конечно, похудеть, так не получится. Но вот избежать гиподинамии (проблемы со здоровьем из-за долгого сидения на одном месте) вполне возможно.
Также, при ходьбе стимулируется работа сердца. Это улучшает кровообращение, оздоравливая организм.
Не стоит забыть и про свежий воздух. В помещении всегда скапливается углекислый газ от вашего дыхания. На улице циркуляция воздуха больше, он заметно чище, чем в доме. И это касается даже городов. Поэтому прогулка в парке – это отличный инструмент по оздоравливанию легких.
Смена обстановки
Если вы не можете понять, чем полезны прогулки на свежем воздухе, то подумайте о смене обстановки. Ведь если вы не выходите из дома, то вам окружают одинаковые интерьеры. И ваши мысли также одинаковые. Вы закцикливаетесь на чем-то.
А вот при прогулке вы начинаете невольно отвлекаться от проблем. В итоге, можно отдохнуть и решить даже самую сложную ситуацию.
В частности, если вы готовитесь к сложному экзамену, то можно просто прогуляться в качестве отдыха. Затем вы заметите, что подготовка начинает идти заметно лучше, потому что вы отвлеклись.
Когда стоит гулять?
Вообще, прогуливаться можно в любое время. Но самым лучшим временем для такого отдыха выступает:
- Вечер. Так вы подготовитесь ко сну. И вам не будет грозить бессонница;
- Время после учебы. Отвлекитесь от уроков. Погуляйте;
- Утро. Если ходить на работу или учебу пешком, то вы всегда будете в тонусе;
- Перерыв в умственном труде. Это лучший вариант восстановить силы мозга.
Стоит отметить, что не надо ходить излишне интенсивно. Иначе, вы будете себя заставлять и скоро все бросите. Если у вас нет времени на такое дело, то просто ходите за какой-то целью. В частности, можно ходить на работу или учебу пешком или отправляться в дальний магазин. Такая вынужденная ходьба придется вам по душе.