Врачи и диетологи заявляют, что энергетики вредны для здоровья. Но что делать, если вам нужна работоспособность, а ее нет? В такой ситуации можно создать энергетический напиток своими руками за несколько минут. Существуют простые и надежные рецепты, которые помогут уменьшить сонливость, провести хорошую тренировку или выучить сложный параграф. При этом, вашему организму не будет ничего угрожать.
Особенности домашних энергетических напитков
Если вам необходим напиток для повышения выносливости, как умственной, так и физической, то можно создать смесь с повышенным содержанием жидкости, сахара и витамина С. А для того, чтобы взбодриться подойдет напиток с таурином, кофеином, витаминами группы В.
Можете добавить в ваше блюдо немного алкоголя. Но при этом вы должны быть не за рулем. И не стоит перебарщивать. Иначе, вы просто опьянеете и бодрости не видать.
Не добавляйте в коктейль непроверенные ингредиенты. Есть риск создать нечто похуже, чем продается в магазинах. Пусть лучше ваше творение будет менее энергичным, но более безопасным.
Рецепты энергетических напитков своими руками
Чтобы создать один простой напиток вам потребуется:
- Мед;
- 2 см. корня имбиря;
- Щепотка куркумы;
- Щепотка кардамона.
Раздавите имбирь и положите его в кружку. Затем добавьте мед со специями и залейте все это кипятком. Добавьте меда ровно столько, чтобы напиток получился нормальным на вкус. В итоге, вы получите лучшее средство от сна.
Еще один энергетический напиток своими руками можно сделать из:
- Банана;
- Двух ст. ложек миндального масла;
- Двух листов капусты;
- Половины стакана йогурта;
- Столовой ложки льняных семян и стакана молока.
Все это можно измельчить в блендере и получить питательный завтрак. С такого коктейля вполне можно начинать свой день.
Еще одним простым энергетиком являются 2 чащи молотого кофе, смешанные (в блендере) с 2 столовыми ложками сливочного масла. Это самый простой и самый вкусный вариант поднять свою активность без вреда для здоровья.
Простой энергетик для спортсменов
Если вам нужен энергетик, который можно взять с собой на тренировку, то возьмите:
- Три пакетика черного чая;
- Бутылку пол литра;
- Аскорбиновую кислоту.
Залейте чай кипятком в небольшом количестве и подождите 10 мин. Долейте холодной, но кипяченой воды, чтобы получилось пол литра, и залейте все это в бутылку.
Добавьте 3 таблетки аскорбиновой кислоты и все встряхните. Хорошо закройте бутылку и отправьте ее в морозилку.
Так вы получаете простой тонизирующий напиток, который можно пить во время или после тренировки. Он дает краткосрочную энергию и удаляет сонливость. Это хорошая замена покупным напиткам для спортсменов.
Важно отметить, что аналогом энергетика выступает простая минеральная вода с газом. Она уменьшает потери жидкости в организме. Также она хорошо утоляет жажду. С ее помощью ваши тренировки будут проходить легче.
Не стоит полагаться только на энергетики. Рассчитывайте на собственные силы. Но если вы все-таки хотите получить дополнительный заряд, то делайте коктейли самостоятельно.